スクワットやり方

ボックススクワットの効果・やり方!スクワット初心者ならこれ!

ボックススクワットは筋トレ初心者でも簡単にスクワットに取り組める筋トレメニューのひとつ。やり方としては膝を曲げたときに椅子に座るようにスクワットを行います。膝に不安がある方や筋力に自信が無くても気軽にスクワットができるという効果があります。
スクワットやり方

ジャンプスクワットの効果とやり方!瞬発力をアップさせよう

ジャンプスクワットは瞬発力をアップさせるなら最適なトレーニング。名前の通りスクワットにジャンプをプラスしたメニューです。ジャンプを取り入れることで通常の筋トレではなかなか鍛えられない瞬発力を向上させる効果があります。
スクワットやり方

ハックスクワットの効果・やり方!目安にすべき重量など解説

ハックスクワットの効果・やり方をご存知でしょうか?そもそもハックスクワットは専用のマシンを使ったスクワット。フリーウエイトに比べると膝のケガのリスクを軽減させることが可能です。
スクワットやり方

ザーチャースクワットの効果とやり方!フロントスクワットとの違いも

ザーチャースクワットの効果や詳しいやり方はご存知でしょうか?ザーチャースクワットは身体の前で腕で抱え込むようにバーベルを持ち上げることで、重心が前方になるため大腿四頭筋を活性化させることができます。
スクワットやり方

フロントスクワットの効果とやり方!バックスクワットとの違いも解説

フロントスクワットの効果やバックスクワットとの違いが気になっている方は多いのでは?フロントスクワットの効果としては重心が前方になり、直立姿勢を保つ必要があるため、大腿四頭筋をさらに活性化させることが可能です。
スクワットやり方

オーバーヘッドスクワットの効果とやり方!全身を強化しよう!

オーバーヘッドスクワットにはどんな効果があるのでしょうか?やり方としては通常のスクワットに加えバーベルを頭上に持ち上げながらトレーニングをします。たったこれだけで上半身と体幹を強化することができるメニューに変化します。
スクワットやり方

スプリットスクワットの効果とやり方!下半身強化におすすめ

スプリットスクワットは足を前後に開いた状態で行う、スクワットをさらに強力にしたメニューのひとつ。下半身の強化をさらにかそくさせるならスプリットスクワットを取り入れましょう。
スクワットやり方

ナロースクワットの効果は?やり方・通常との違いも解説!

ナロースクワットはどのような効果があるのか気になる方は多いでしょう。ナロースクワットの効果としては大腿四頭筋への刺激が高いので太ももをより鍛えることができます。
スクワットやり方

相撲スクワットの効果とやり方!ヒップアップ・太もも引き締めに最適

相撲スクワットにはどんな効果があるのでしょうか?相撲スクワットはヒップアップ・太もも引き締めに効果が高いメニューのひとつ。内もも・お尻をメインにしっかり効かせることが可能です。
スクワットやり方

片足スクワットができないときにやるべきトレーニングまとめ

片足スクワットは見た目以上に難しいトレーニング。スクワットを片足で行うためできない方が多くて当然でしょう。日常生活ではなかなか使わない筋肉・行わない動作なのでしっかり筋トレを積み重ねていく必要があります。